脖子疼痛首先您需要减少低头玩手机、看电视的时间，经常性抬起自己的颈部，缓解颈部肌肉疲劳。其次，您需要经常性用手按摩颈部肌肉组织，或者是采用热毛巾热敷颈椎部位，缓解颈部酸痛。如果疼痛比较明显的时候，可以口服消炎止痛的药物对症处理，或者是采取活血化瘀的药物治疗，在生活中尽量多注意颈部肌保暖措施，避免颈椎受到风寒刺激，同时您在疼痛缓解的时候，也需要经常性做颈部肌肉锻炼。