感冒的时候可以适量食用红萝卜马蹄粥，将红萝卜以及马蹄去皮后切成小块，然后和大米一起炖煮后食用，其可以起到清热消食以及止咳祛痰等作用。其次还可以食用薄菊粥、粉葛豆鼓粥、小米粥、蔬菜粥、生姜苏叶粥、桑叶枇杷粥以及香薷粥等。感冒期间患者会出现食欲下降的现象，粥类食物口味清淡，其可以起到一定健脾养胃的作用，感冒期间胃肠道蠕动减慢，不宜大量食用蛋白质丰富的食物。