当腿突然出现抽筋的症状时，可以用手抓住抽筋的一侧的脚尖，然后缓慢的将脚掌向自己的方向拉伸，再缓慢的将腿伸直，用力伸腿，就可以起到缓解腿抽筋的症状。也可以通过双手按摩抽筋的部位，也能达到缓解腿抽筋的效果。也可以通过热敷的方式来缓解腿部抽筋的症状。如果生活中经常出现腿抽筋的症状时，可能是因为缺钙造成的腿抽筋的的情况，可以通过补充钙片或进食含钙高的食物来缓解症状。