脚踝扭伤后冷敷以单次持续10-20分钟为宜，两次间隔1小时左右，一般需持续两至三天。可用湿毛巾包裹冰袋进行冷敷，避免因直接接触冰袋导致出现冻伤。此外可服用非甾体药物缓解疼痛，并可局部外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等快速止痛。一般72小时之后，皮下出血大多完全停止，即需更换为热敷，以此促进皮下组织的淤血消解吸收，此外可同时服用部分有活血化瘀、消肿止痛作用的中成药。