白头发多要多吃铜铁含量丰富食物，比如动物血、猪肝、番茄、土豆等。吃何首乌、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等食物也有利于促进头发生长。平时可以对头皮进行按摩，要经常梳头，这有利于促进头部的血液循环，为头发生长提供营养，促进黑发再生。平时要保证足够的睡眠，要勤洗头，保持头部清洁，洗头的时候水温不宜超过四十度。要保证足够的睡眠，保持心情放松，避免压力过大。