女生生理期饮食要适当的注意。首先，可以食用一些猪血、瘦肉、鸭血、羊肉、鸡蛋以及菠菜等铁质较为丰富的食物，由于经期女性失血较多，可以预防出现缺铁性贫血的情况。其次，也可以食用一些橘子、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、卷心菜、莴苣等维生素以及微量元素丰富的食物，还可以使用红糖、大枣以及生姜泡水，可以有效的改善经期不适症状。另外，要注意避免食用辛辣刺激以及生冷的食物，多注意休息，避免熬夜。