建议你可以直接使用热水冲泡红糖，或是将红糖放入锅中完全煮开。煮红糖的时候，也可以在其中适当的加入一起姜片，一般情况下，熬十分钟左右即可。您在饮用之后，可以促进您体内寒气、湿气的排出，还可以达到通经活络的效果，改善气血瘀滞的情况，缓解痛经的现象。建议你在经期适当的饮用红糖水即可。如果您一次饮用过多，则可能会因此造成经血量增大的现象，并且不利于月经周期的稳定。