经常痛经的患者平时需注意保暖，避免子宫受寒引起痛经，在来例假期间禁止吃寒性的食物和水果，多喝热水和用热水袋放于腹部，有利于缓解疼痛，喝红糖姜茶和用姜片泡脚可以祛除体内寒气。例假期间保证充足的睡眠时间，不要依赖于药物止疼，会产生耐药性。痛经分为原发性疼痛和继发性痛经，原发性痛经是由于外在因素引起的痛经，继发性痛经是由内在因素引起的，例如子宫内膜异位症和子宫腺肌病等引起，如果长期痛经且每次例假痛经天数过长建议您到医院进行相关检查诊断病因。