腰肌劳损通常是由于患者平时不注意合理用腰，经常进行体力劳动，导致腰部肌肉发生损伤所致，患者近期注意避免过度劳累，避免长时间弯腰，若患者病情严重近期可适当卧床休息，其次，近期可适当通过腰部按摩、五点支撑等方式进行锻炼，可有效缓解不适症状，同时，游泳也是目前临床常建议的锻炼方式，不仅可锻炼腰部肌肉，缓解症状，还不会对肌肉形成压力，避免因运动导致病情加重。