想要让头发黑亮可以吃干果以及坚果等，比如核桃、花生、松子、杏仁等，还可以吃黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等黑色的食物，黑色的食物入肾经，可以滋补肾脏，肾精充足头发就会强韧黑亮。还可以适当吃动物肝脏比如猪肝等，吃动物血制品比如鸭血等，这类食物当中含有丰富的铁元素，可以改善贫血引起的毛发枯黄。另外要注意营养均衡，饮食荤素搭配，保证营养的摄入对头发的生长、头发的光泽都有一定的帮助。