当前位置:网站首页 / 分类-健康知识学习 / 正文

哪些瑜伽姿势对子宫有好处 有哪些好处

瑜伽的运动强度适中,健身效果好,很多女性朋友都会经常练瑜伽。女性练习瑜伽的好处有很多,那么练瑜伽对子宫有好处吗?下面让我们具体来看看吧!

练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的,能促进子宫血液循环,平衡子宫代谢,在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌,能让女人延缓衰老,正确的瑜伽练习,可以活化脊柱,纠正子宫下垂,子宫移位,预防宫寒等,在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显。

瑜伽保持子宫年轻

瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡,经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展,收缩子宫,各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部,子宫的柔韧度,按摩子宫,还可以促进血液循环,为子宫增添新鲜血液,净化子宫,化解压力,保持子宫的健康。

瑜伽改善宫寒

学会保养子宫是女性朋友的必修课,定期的做一些瑜伽体式,可以有效的滋养子宫,提升体内激素的分泌,使子宫能够得到调理,长期坚持平躺抬腿式,犁式,八字排毒式,上升式等体式,可以有效按摩子宫,疏通子宫区域的经络,改善宫寒,痛经。

产前练习瑜伽助子宫收缩

瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉,帮助夸张盆骨,训练子宫收缩能力,可以减少生产过程的痛楚和不适,有助于缩短产程。

哪些瑜伽姿势对子宫有好处 有哪些好处
(图片来源网络,侵删)

产后练习瑜伽恢复子宫

一些孕妇在孕期脂肪堆积多,有可能导致肌肉力量减弱,机体松弛,子宫下垂松弛,产后骨盆韧带排列出现困难,腹部以及骨盆肌群功能减退,盆腔器官发生改变,严重导致子宫后倾,脱垂以及尿失禁等现象,瑜伽动作与呼吸饭配合,可以收缩产后松弛盆底肌肉群,预防引导松弛,产后坚持练习瑜伽会踧踖子宫收缩,预防子宫和膀胱下坠,尽早让子宫恢复正常位置。

平躺抬腿式

平躺,抬起骨盆,双手托起腰部。缓慢抬起右腿,小腿与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。

蝴蝶式

取坐姿,双膝尽量着地,脚掌心相贴,脚跟尽量拉向会阴处。吸气,上身挺直,保持片刻;吐气,上身腰部慢慢向前弯,双肘压放在小腿胫骨上,背肌放松伸直,头部最后着地面。保持姿势重复3次。

上升式

盘腿,双手合十在胸前,吸气,缓慢将手向上延伸,打开肩、胸,拉伸腹背,头部下垂,动作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹的呼吸上,腹部呼吸会增强,通过呼吸带动子宫内膜运动。

梨式

双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持好平衡。

八字排毒式

平躺,缓慢将双腿上举90度,双手抓住脚跟,将两腿分开到最大极限,缓慢抬头向前看,体位保持20秒钟。

相关文章

可能喜欢的文章

最新文章

  • 母婴护理师证书图片.母婴护理培训考试在哪里报名
  • 中国康复理疗师证书有用吗现在
  • 医学影像技师证书怎么考
  • 针灸师证可以用在什么地方工作好
  • 小儿推拿师证最高几级
  • 办健康管理师证书怎么领取
  • 国家级运动康复师证书有用吗多少钱
  • 中医康复理疗师资格证可以去哪里上班
  • 明代名医---缪希雍
  • 国家认可的针灸师证什么样
  • 企业人力资源管理师证哪里颁发的
  • 办健康理疗师证书多少钱.中医理疗师证怎么办理
  • 考取调酒师证有学历限制吗
  • 中国家庭教育指导师培训(高级)证书作用
  • 夏天要吃什么水果
  • 阿胶糕的功效与作用 食用阿胶糕要注意的五点
  • 中医康复理疗师资格证费用.如何考理疗师中医师证
  • 秋季养生茶配方
  • 我来告诉你皮肤管理师证怎么考,考试有哪些流程
  • 催乳师和育婴师证
  • 健康管理师证考试需要哪些资料
  • 食疗调理师好就业么
  • 吞酸吐酸【古今医案壹】
  • 花艺师证书有什么含金量的要求嘛
  • 中医康复理疗师证能开针灸馆吗
  • 针灸师证在中国有用吗
  • 营养配餐员证含金量高不高
  • 我来告诉大家美容师证怎么查询怎么考,在哪报名
  • 通告:视力矫正指导师证报名时间考试费用
  • 全媒体运营师证书报考多少钱
  • 免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除网站地图湘ICP备17004542号-2调理师证.理疗师证.健康管理师证.家庭教育师证.烹饪师证.食疗师证.药膳师证.心理咨询师证.康复理疗师证.足疗师证咨询申老师吧