如果想要增肥，最好加强运动。可以购买健身器材在家里锻炼，或是到健身房进行练习，坚持下去会有不错的增肥效果。还可以多吃高蛋白以及高脂肪的食物，如鸡蛋、肉类以及牛奶等。还可以多吃豆类、花生、芝麻、杏仁以及桃仁等坚果类的食物，可以达到增肥的目的。平时一日三餐要按时吃，还可以在睡觉前或是两餐之间吃一点面食和零食，如巧克力、饼干以及冰淇淋等，都可以有效的增肥。