别小看打呼噜，“鼾声“也能危及您的健康

《爸爸的鼾声》是语文教科书中的小诗。 “爸爸的鼾声就像山上的小列车，爸爸的鼾声停了，我感觉又到车站了。 ”。

“爸爸的鼾声”给你的是失眠还是催眠？你最后一次听到“爸爸打呼噜”是什么时候？

打呼噜的人很多，有时被认为是酣睡的表现。

打鼾，其实不仅听吵闹的人，也会影响身体！

“爸爸的鼾声”不是真的睡香

很多打呼噜的人打呼噜不规则，表面上看起来很重，但早上起床也很累，感到困倦。为什么睡了一夜，还睡得很好，消除不了疲劳？这个问题在于打呼噜。

人为什么打呼噜？

气体通过顺畅的配管时，通常不会发出声音，但配管有故障或狭窄时，气流会受到影响，局部紊乱的气流或由此引起的管壁振动会发出声音。咽腔小，上呼吸道闭塞，上呼吸道狭窄，或上呼吸道受压时，气流通过时会发出声音，这就是鼾声。

（图片来源网络，侵删）

打呼噜真有病

打呼噜分为两种，你看其中一种。

一个是“单纯”的鼾声，什么都没有！

睡眠姿势不好和鼻塞等引起的短期打鼾现象很多，这个鼾声在外因消除后(姿势变更、感冒治愈、鼻炎控制等)自然消失，除了影响别人休息以外，对自己没有任何影响，一般需要治疗当然，在慢性鼻炎、鼻息肉等问题上经常鼻塞的情况下，可以在耳鼻喉科检查治疗。

一个是“不单纯”的鼾声，所以要小心！

在连续打呼噜的时候，突然停止一次，之后继续打，这就是无呼吸，即医学上所说的睡眠无呼吸综合征。只是需要注意的是，常年习惯性打呼噜的人，四分之一以上是睡眠呼吸暂停综合征，其中80%的人自己不知道。

因此，如果发现“爸爸打呼噜”突然不出声，持续时间超过10秒，反复出现这种症状，白天处于疲劳、犯困的情况，应该建议他去专业的正规医疗机构就诊。

打鼾很容易找这样的人

男性

打呼噜的男性比女性多，这种差异是由男女之间的生理结构引起的。首先，男性喉咙的位置比女性低，喉咙里的空间大，睡觉时肥厚的舌头落在后面，无意识地收缩到这个区域就有打呼噜的可能性。

老人。

年龄越大发病概率越高，有可能导致口腔粘膜、肌肉松弛。

孕妇

可能是妊娠期鼻腔水肿引起的。另外，孕妇体重增加，横膈膜上举，肺通气功能减弱，有时打呼噜。

孩子

孩子打呼噜是常见的，特别是在感冒和过敏的情况下更明显，疾病缓解后打鼾就会减轻或消失。但是，打呼噜有时是鼻窦、咽、肺部、呼吸道感染、睡眠呼吸暂停的症状。

一些诀窍停止打呼噜！

改变睡姿

躺下睡觉舌根容易落在后面，堵住呼吸道的一部分使之变窄，容易打呼噜。所以，打呼噜的人最好睡在旁边。也许有人躺着睡觉，醒来不知道什么时候开始躺着睡觉，所以可以适当提高枕头的高度。比如，铺两个枕头，可以在一定程度上打开呼吸道缓解打鼾。

睡觉前不要喝酒，不要吃镇静药

香烟和酒刺激呼吸道，发炎，打呼噜。特别是酒精，会使喉咙肌肉放松，堵塞呼吸道，喝酒后出现心率加快、呼吸加快等神经兴奋，有时也会打呼噜。所以我建议有人打呼噜，睡觉前四个小时不要喝酒。

充分休息

坏的睡眠习惯有时会打呼噜。例如，长期熬夜工作后，睡眠变深的话，咽喉的肌肉容易松弛，会诱发打呼噜或恶化。所以，有规律的睡眠、早睡早起也能在某种程度上减轻打呼噜。

减肥。

胖子经常睡觉打呼噜。这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，睡觉后呼吸道容易受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜。