瘦大腿的脂肪除了需要进行饮食调整，还要对大腿进行针对性运动，对瘦大腿的脂肪有一定效果。在饮食上要避免辛辣刺激性的食物，并且还需要减少摄入油脂含量较多的食物和油脂含量过多的食物，因为大量的油脂不仅会导致身体内体脂率上升，还会影响到胃肠道的正常消化功能，减肥时适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够补充维生素、氨基酸等物质，能够促进胃肠道的蠕动，帮助脂肪代谢，对调整体脂率有一定的作用。除此之外，还需要进行慢跑、游泳等有氧运动，能够促进局部脂肪的消耗。