腰部疼痛时可以进行局部的按摩，放松肌肉，缓解疼痛不适的症状。还可以通过热敷的方式进行缓解，促进局部的血液循环，减轻疼痛。此外可以服用止痛药物进行治疗，常用的药物有布洛芬、塞来昔布等。恢复期间需要注意休息，避免腰部负重或者过于劳累，养成良好的坐姿习惯，避免久坐或者久站。也可以使用活血化瘀的药膏进行治疗，症状好转后可以进行腰部的功能锻炼。