平时出现上火的现象，饮食方面可以吃一些梨子、苹果、西瓜、桃子、菠萝、葡萄、橙子、柠檬、柚子、香蕉、哈密瓜、猕猴桃等水果。最好不要吃荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果、榴莲等容易上火的水果，而且饮食尽量以清淡为主，多吃些新鲜的蔬菜，比如西红柿、芹菜、胡萝卜等，补充维生素，可以起到降火的作用，忌烟酒，忌辛辣刺激性的食物。另外，还要注意合理安排作息，保证睡眠充足，不要熬夜。