如果想要促进头发生长，从中医的角度来看，应该多吃些黑芝麻、黑豆以及桑仁等含有黑色素的食物，可以帮助头发生长，但是只可以达到辅助性的生发作用。如果想要改善脱发问题，日常需要多休息，避免过度劳累，保证规律的作息，养成良好的生活习惯。同时养成良好的卫生习惯，保持局部皮肤清洁。必要时去医院皮肤科就诊，进行相关检查，排除患有疾病的可能，一旦确诊，应及时治疗。