焦虑症患者平时生活中需要养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，多听听音乐或者进行户外的运动锻炼，改善情绪。在疾病发作时，需要分散注意力，避免不良事件的刺激，减少焦虑的情绪。还需要发展个人的兴趣和爱好，可以改善焦虑不适的症状。此外还可以去医院进行心理治疗指导，改善自身的认知，从而进行缓解。也可以进行瑜伽、冥想、深呼吸等活动，缓解机体的压力。