在月经期间可以选择富含蛋白质的食物摄入，还要保证维生素的充分摄入，选择动物肝脏、牛奶、牛肉、鸡蛋等食物，为女性的身体提供丰富的营养摄入，若是有痛经等症状，可以通过喝红糖水、生姜红糖水的方式去帮助经血的排出，可以减轻身体的不适感，以免腹痛的症状严重，造成一系列的不适感。月经期间要注意休息，避免过度的劳累、避免熬夜。经期结束后可以适当的进行运动，增强体质。