跳绳是一项非常利于全身减肥的有氧活动，对于改善手臂线条的效果显著。在跳绳过程中，手臂规律的发力和旋转，不仅能燃烧多余脂肪，对手臂肌肉也能很好的刺激，使得肌肉变得纤长有力。但需要注意，跳绳对心肺功能要求很高，需量力而行，并且控制好时间，而且对膝关节的冲击力较大，为了避免造成膝关节的损伤，建议一次跳绳持续的时间不宜过长。为了避免肌肉拉伤，运动后需要对肌肉进行拉伸。