锻炼身体的最佳时间一般在早晨和傍晚。如果您早晨起的比较早，可以适当食用一些容易消化的半流质食物，休息30-60分钟以后再去锻炼，慢跑是最佳的锻炼方法。早晨锻炼不仅可以增强体质，还可以提高整体的精神状态。傍晚，进食过晚餐1-2个小时后，就可以再次进行锻炼了，游泳、慢跑、打球都是不错的选择。每次锻炼的时间应该控制在30-60分左右，可以起到比较好的健身效果。