通过运动减肥，需要多长时间会出现体重下降是因人而异的。在运动减肥的同时，一定要注意调整饮食，只有每天摄入的卡路里少于运动消耗的卡路里，才能达到减脂肪、体重下降的效果。正常情况下，如果可以做到消耗量大于摄入量，一般在连续运动2~3周左右，会慢慢开始出现体重的下降。这时候一定要坚持运动下去，建议可以选择在每天饭后一个小时左右进行有氧锻炼，才能达到减肥的效果。