众所周知，打呼噜是普遍的睡眠现象，现在很多人认为这是理所当然的，很多人把打呼噜看作是睡眠香味的表现。

其实，打鼾是健康的天敌，被世界卫生组织(WHO )公认为人类十大杀手之一。

打呼噜有两种情况。 一种是单纯鼾症，是生理现象，不是病。 那是因为对自己没有任何危害。

另一种睡眠呼吸暂停综合征是生病，打呼噜时屏住呼吸，直到醒来，所以肌肉松弛消除，消除后喘，呼吸后舒服一点，又睡觉了。

睡觉后又堵塞眼睛，整晚有时堵塞眼睛，睡眠结构紊乱，得不到足够深的睡眠，休息变差，发生头痛、咽部干燥、异物、白天无力、困倦等。

打呼噜对身体有什么危害？

首先是心血管、心脏病、高血压、肾脏变化、夜尿增加、晚上起床上厕所、肾脏功能差、神经系统功能衰退、记忆力差。

眼睛视网膜的眼底发生变化，视力出现问题。 每晚缺氧都会导致全身各器官慢性损伤，夜间呼吸暂停时间超过120秒，黎明容易发生猝死。

鼻炎也打呼噜吗？

得了鼻炎后，很多人睡觉打呼噜，意识到鼻炎和打鼾之间有关系吗？

打鼾和鼻炎有一定的关系，引起打鼾的原因很多，肥胖和鼻炎、鼻息肉、鼻甲肥大等鼻部疾病会引起打鼾。

出现鼻病时，多伴有鼻塞，白天鼻腔还很通畅，晚上睡觉时由于体位的关系出现鼻塞，睡眠时也有人只能张开嘴呼吸。

由于睡眠时舌肌松弛，张口时舌根容易落在后面，这时舌根后部通气的咽腔缩小，呼吸道完全被堵住，引起打鼾和呼吸暂停。

许多人鼻子病痊愈后，鼻腔恢复通畅，打鼾和呼吸暂停症状也消失了。

鼻炎引起的鼾声怎么办？

鼻炎的鼾声主要是鼻塞引起的，睡前解决鼻塞的症状就行了，有让鼻子通过的窍门吗？

1 .左侧鼻闭睡右边，右侧鼻闭睡左边，用双手夹着鼻子揉两侧迎香孔1~2分钟，鼻闭可以去除。

2 .用新鲜的桔子皮对准鼻孔使劲挤，把挤出来的汁喷到鼻腔里，鼻子马上就通过。

3 .晚上用热水泡脚，泡的过程中必须不断地放热水(即使太热温度也不会变低)。 脚表面变红后，如果身体有点出汗的感觉，可以减轻感冒。

再准备两条毛巾，用热水浸泡后拧一点，分别捂住耳朵10分钟，睡觉后不会鼻塞。

4 .用热毛巾捂住鼻子，或者用风扇给鼻孔吹热风，两边的太阳穴，风池孔，吹大椎孔，鼻塞就会解开。

5 .在棉签上贴上龅庭膏，涂在鼻腔内，用浓厚的糊剂中药味道马上清洁鼻子。

以上是缓解鼻塞的自我烹饪法，有鼻炎的朋友平时必须注意适当的休息。 选择舒适的枕头维持室内空气流通； 多喝水。 外出时需要戴口罩。 饭菜清淡。 避免烟酒辣的东西。 多参加室外活动增强抵抗力。

同时出现脓鼻水、头痛、嗅觉障碍等时，必须立即到专业机构诊治。