有湿气的时候可以适量食用消肿的食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏米、茯苓、山药、白扁豆以及胡萝卜等食物，但是去湿气的食物大部分为寒凉性食物，一次最好不要食用过多，以免出现腹痛腹泻的现象。其次体内有湿气的时候可以将红豆和薏米一起炖煮后食用，其具有利水消肿的作用。也可以在晚上睡觉前用生姜进行泡脚，其可以加快体内的产热，通过将湿气转化为汗水排出体外。