运动完小腿肌肉酸痛是正常现象，主要是肌肉中乳酸堆积过多导致的。对于这种情况，可以通过以下几种方法缓解：一，按摩。按摩可以促进肌肉中乳酸的排出，一般按摩三十分钟以上就可以缓解肌肉酸痛的症状。二，拉伸运动。适当的拉伸运动可以促进血液循环，有助于肌肉中乳酸堆积，还可以避免形成肌肉腿。三，理疗。肌肉酸痛比较严重的人，可以通过微波理疗的方法缓解肌肉酸痛的情况，促进乳酸代谢。