黄褐斑内调时间需要根据患者的病情以及身体素质来决定。通常病情轻微，且患者免疫力较好的情况下，需要调理2-3个月的时间。而对于免疫力低下以及病情严重的患者，则可能需要3-6个月的时间。患者需要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，并适当的调整饮食，尽量避免食用辛辣刺激的食物，还要学会自我调节，保持愉悦的心情。另外，对于病情严重的患者，还可以使用维生素C和E以及健脾补肾的药物进行治疗。