过度疲劳的人群可以通过补充睡眠缓解疲劳感。人体在睡眠中可以放松身心，有助于改善肌肉紧张及神经紧绷感，使机体恢复精力充沛。日常应注意心态平和，避免情绪焦虑，饮食以清淡易消化为主。如果有肌肉酸痛的症状，可以采取热敷、洗热水澡或是按摩等方式缓解不适。调整自己作息规律，补充睡眠后可以吃一些鱼虾肉蛋及鲜鲜果蔬，餐后半小时可参加适量运动。以上这些方式都有助于机体快速恢复体力，驱除疲劳感。