腹直肌分离三指是属于严重的。因为腹直肌分离程度越大，就越会引起腰部的酸胀疼痛感觉的，严重的可能会引起小肠从腹壁突出到体外，需要及时就医检查治疗，会影响到正常的生活。但是出现腹直肌分离三指也是可以进行恢复的，建议平时可以使用束缚带帮助腹直肌分离的恢复，另外在体力恢复好之后，可以通过运动，比如平板支撑等，还有就是可以去医院做电刺激治疗，严重的还可以去医院做手术治疗，都是可以增加腹直肌的弹性，帮助和促进恢复，效果还是不错的。