需要从平时的饮食习惯以及生活方式上调理脾胃。首先在饮食上需要注意规律饮食，避免暴饮暴食，尽量以清淡为主荤素搭配，不要吃过多油腻、生冷、辛辣的食物以免对肠胃产生刺激，可以多吃山药、花生、板栗、芦笋等养胃的食物。此外，还要注意放松身心，保持乐观的情绪才能气血通畅，避免长期压力过大、焦虑，同时还需要坚持进行体育锻炼，增强体质，保持作息规律避免熬夜。