猕猴桃中含有丰富的维生素、氨基酸、葡萄酸、脂肪、果糖以及多种微量元素，每天食用可以补充机体所需要的营养物质，可以提高机体免疫能力。同时，猕猴桃中还含有可溶性膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，可预防便秘。此外，猕猴桃还具有降胆固醇、稳定情绪、止渴利尿等作用。但猕猴桃中的糖分较多，对于血糖比较高，或者糖尿病人群，建议尽可能少食用，避免血糖的升高。