牙龈萎缩有一些可以改善的小妙招。一是吃些富含磷和胡萝卜素的食物，比如南瓜子和胡萝卜。二是患者可以通过每天喝一杯牛奶来补充牙龈流失的钙，和改善因为骨质流失而引起的萎缩情况。三是可以吃一些富含维生素的食物，比如枸杞、猕猴桃、百香果等。维生素能促进牙周膜细胞增生，防止牙龈萎缩。患者日常生活中饮食也要注意，避免食用辛辣刺激的食物或者难咀嚼的食物，以及少吃坚硬的食物。平时也要注意口腔卫生。