颈椎骨质增生患者可以通过以下方法锻炼：1、头部活动，例如上下左右转动脖子，转动时要注意控制动作的幅度，避免进行过度活动。2、颈椎操。3、全身锻炼，例如打太极、游泳、散步等。4、小飞燕运动。日常生活中男性也要注意保护颈椎部位，避免出现局部受伤、受凉现象，出现颈部疼痛症状时，也可以遵医嘱应用解痉镇痛药物，例如非甾体类抗炎药，或通过理疗、牵引等方式缓解症状。