高抬腿可以瘦腿，高抬腿能够消耗体内的热量，除了瘦腿外，还可以起到全身减肥的效果，但是需要坚持才有效果。建议每天坚持锻炼半个小时，锻炼的时候腿部抬起要呈直角状态，保持规律的节奏。瘦腿除了锻炼外，还应该注意饮食，不可以吃高热量、高脂肪的食物，否则会增加体重。保证三餐规律，多吃新鲜的蔬果。如果腿部脂肪过多，必要时也可以采取局部抽脂的方式达到瘦腿目的。