第一种;慢步。对于经期女性有腹痛等痛经症状时候，不建议进行剧烈运动，可以适当进行慢步，建议在晚饭之后进行，不仅可以帮助消耗晚饭的一部分热量，还可以促进血液循环，帮助减轻痛经的症状。第二种：慢跑。当痛经症状消失后，可以适当在早晚进行慢跑，时间要根据自己身体状况决定，一般建议在15-30分钟左右。第三种：瑜伽。瑜伽动作能缓解骨盆腔肌肉，达到身体放松的效果。时间也不要太长，控制在20分钟内。第四种：有氧舞蹈。推荐在月经后期进行。可以加快身体的新陈代谢，消除因为月经导致的身体浮肿，还能消耗大量的卡路里。第五种：跳舞。可以提升心肺功能，促进血液循环，让经血排得更顺畅。第六种：平躺放松。可以帮助腹部痉挛症状减轻，同时可以舒缓身心。