产后腰疼缓解方法有以下几种：第一、避免重体力活动，不要长时间久站或者久坐，睡觉时经常更换姿势，有助于缓解腰部疼痛的症状；第二、进行腰部热敷，毛巾温度约在四十摄氏度左右，可以改善腰部的血液循环，从而减轻疼痛；第三、可以进行适当的腰部按摩，注意动作轻柔；第四、当腰部疼痛剧烈时，可以遵医嘱使用非甾体类消炎镇痛药物等药物进行治疗。出现腰疼等症状，应及时到医院就诊。