想让咬肌自然缩小，唯一的办法就是少用，因为咬肌肥大主要是由于口腔咀嚼食物所致，而如果刻意减少咀嚼，会导致咬肌出现慢慢的萎缩以及减小，而达到自然变小的目的，这是一个漫长的过程，需要坚持很长一段时间不吃硬的食物，并学会用门牙来咀嚼。另外，如果想要让咬肌缩小，还可以通过医美手段，如注射肉毒素，但只能维持一段时间。如果想要永久使咬肌变小，可以进行手术，将一部分的咬肌切除，达到变小的目的。