首先如果是近期压力加大等因素引起的失眠导致睡眠时间不足，可以在睡前饮用温牛奶，并且听舒缓的音乐，配合营养神经的药物进行治疗，能够帮助入眠。其次如果是患有抑郁症等相关的疾病引起的，则需要在医生的指导下服用抗抑郁的药物治疗，并且配合改善睡眠的药物治疗，必要时需要接受心理治疗。平时在睡前不要情绪激动，也可以在白天多进行体育锻炼，有利于提高睡眠质量。