内分泌失调长斑的患者平时生活中需要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。还需要养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，可以缓解内分泌失调的症状。如果是由于激素紊乱引起的内分泌失调，还需要适当的给予激素的补充。平时注意多吃富含维生素c的食物，如苹果、猕猴桃、橙子、柠檬等，可以清除体内的自由基，抑制黑色素的分泌，具有美白养颜的功效。此外注意做好防晒的工作。