关节扭伤后，在二十四小时之内用冰袋冷敷局部，从而减少炎症的扩散，在二十四小时之后，可以使用热水袋热敷局部，有促进活血化瘀的功效。如果是足部关节扭伤后，最好抬高患肢，高于心脏平面，有利于促进静脉回流，对病情也是有好处的。若病情比较严重，比如骨折脱位，可采取石膏外固定治疗。另外，平时要保持饮食的清淡，可多吃富含钙元素的食物，比如奶制品、虾皮等，有助于病情的恢复。