坐月子期间可以喝一些鲫鱼豆腐汤、丝瓜鲢鱼汤、枸杞鲈鱼汤，含有丰富的蛋白质，能够起到促进乳汁分泌的作用。还可以喝花生猪蹄汤、赤小豆猪骨汤、乌鸡汤、胡萝卜排骨汤等比较营养的汤类食物，有助于下奶。分娩后注意休息，还可以保持充足的睡眠，同时注意保持心情舒畅，也可以促使乳汁分泌。此外，平时还可以多给宝宝进行吮吸，能够促进乳汁的快速分泌，增加奶量。