鸡胸如果想要练成胸肌，其方法和正常人一样，都是通过锻炼胸肌及胸大肌来使得胸肌变得发达。一般可以通过俯卧撑、扩胸运动以及举哑铃等方法来锻炼胸肌，如持哑铃做两臂前平举练习，每日3至4次，每次10分钟。但是如果鸡胸严重，还是要及时就医的，需要通过手术进行矫正，锻炼只能改变外观，不能改变骨骼形状。如果是轻微鸡胸，只想改变外观，还可以通过做保健操来矫正。