产后催奶主要有三个方法，首先饮食上需要多喝汤水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等，也可以在汤里加有助于催乳的中药比如通草、海马等等，避免食用辛辣刺激、寒凉类的食物。也可以通过按摩催乳，按摩催乳一般需要通过专业的催乳师进行，不仅能够起到催乳效果，还可以减少乳汁堆积形成肿块的可能性，预防乳腺疾病。平时也要让孩子多吸母乳，刺激神经起到分泌更多乳汁的作用。