一天没大便是正常的，一般一周排便不少于三次都可以不进行处理。建议要多饮水，要适当运动，对于腹部进行按摩，可以促进胃肠蠕动促进排便。多吃芹菜、韭菜、粗粮等粗纤维含量丰富的食物，也有利于排便。喝酸奶、吃香蕉也会增加肠道蠕动的疏导。平时需要养成规律的排便习惯，饮食方面要多吃青菜、白菜、苹果、柚子、葡萄等维生素含量丰富的食物，不要吃辣椒或麻辣火锅等辛辣的食物。