梦魇症是一种以频繁做噩梦为特征的睡眠障碍，也称为梦焦虑症，一般是因为患者精神压力过大、受刺激或者是反复思虑某件事情引起的，其次也有可能是过度用脑造成的，导致大脑过于疲惫，此外，精神疾病及一些药物也可引起梦魇。建议你目前的做法就是停止手上的任何工作，让大脑得到充分的休息，正常成年人睡眠的时间应该在6.5至8小时，具体时间根据你自身的身体状况而定，如果仍然会影响你的睡眠质量，那么可以在医生的指导下服用适当剂量的催眠药物及抗焦虑药物，白天多做一些户外运动。