例假期间应多吃一些温补性的食物和富有营养的食物，可以多吃一些牛羊肉、猪肝、红枣、红糖等。如果有痛经症状，可以适当吃一些健脾胃、辅助缓解疼痛的食物，如山药、菠菜等。另外，还要多吃一些水果等富含丰富维生素的食物，可以一定程度上增强自身抵抗力。来例假期间尽量不要吃一些辛辣生冷的刺激性食物，同时还要注意保暖换，避免受凉感冒，以免加重不适感。
2026年02月10日
例假期间应多吃一些温补性的食物和富有营养的食物，可以多吃一些牛羊肉、猪肝、红枣、红糖等。如果有痛经症状，可以适当吃一些健脾胃、辅助缓解疼痛的食物，如山药、菠菜等。另外，还要多吃一些水果等富含丰富维生素的食物，可以一定程度上增强自身抵抗力。来例假期间尽量不要吃一些辛辣生冷的刺激性食物，同时还要注意保暖换，避免受凉感冒，以免加重不适感。
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