若自身体重在正常范围内，也没有任何疾病，此时晚上喝牛奶能够促进睡眠，并且能提高睡眠治疗，因为牛奶中含有一定的色氨酸，可以起到安神助眠的功效。还有晚上喝牛奶可以为机体补充优质的钙质，并且晚上机体吸收也比较快，能够预防骨质疏松以及腰腿酸痛。但是如果自身比较肥胖，则不建议喝牛奶，因为牛奶中含有一定的脂肪和糖分，饮用后可能会导致机体进一步发胖，并且很可能会诱发糖尿病。