怀孕4个月吃以下几种食物对宝宝有益：第一、含维生素丰富的食物，比如草莓、橙子、樱桃、石榴、葡萄、梨、苹果、花菜、白菜、冬瓜、山药、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、菠菜、猕猴桃等等。第二、含蛋白质丰富的食物，比如豆浆、豆腐、核桃、碧根果、开心果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、鹅蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、羊肉、动物的内脏等等。第三、补血的食物，比如红枣、红豆、猪血、红糖等等。在怀孕期间需要注意营养的均衡，不要挑食，不要暴饮暴食。