腰椎间盘突出，其中一部人倒走是有好处的，对于腰椎生理弧度不足的患者是有用的。倒走过程中，脊椎压力会向后移，从而减轻椎体前倾的压力，椎间盘的受力，可以改善腰部的血液循环。如果腰骶生理弧度过大，练习倒走反而会加重腰痛。所以倒走的效果因人而异。日常生活中，保持良好的坐姿，坐时身体向后倾，避免颈部疲劳，久坐后最好做腰椎操，从而缓解腰背部的不适。