月经期间可以吃各种新鲜的绿叶蔬菜，比如青菜、菠菜、油麦菜、卷心菜、香菜等，还可以吃西红柿、冬瓜、黄瓜、茄子、土豆等蔬菜，大多数蔬菜都是可以吃的，此外，豆腐、豆皮、黑豆、黄豆等豆制品也可以吃。月经期间还可以吃肉类，包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，为了预防缺铁性贫血，还可以吃含有铁元素的动物肝脏以及动物血制品。月经期间饮食的禁忌是不能吃过于辛辣刺激、寒凉的食物。