女性可以适当的饮用红糖水，吃红葡萄、苹果、红枣等食物，吃当归、川芎、白芍、赤芍、桃仁、红花等中药，这具有活血祛瘀、调经的功效，可以促进缓解痛经。你也可以适当的吃桃仁粥、益母草煮鸡蛋等食物调理月经。你平时要注意小腹的保暖，避免吃寒凉、生冷的食物，可以适当的按摩小腹，使用热水袋热敷小腹促进子宫的血液循环，缓解痛经。如果痛经严重，可能需使用止痛药物缓解。